糖質の量は角砂糖何個分?【カゴメ】野菜一日これ一本(超濃縮鉄分)

野菜ジュースといえば、手軽に野菜を補えて、食事の栄養バランスが取りやすくなるイメージがありますよね。

ヘルシーな印象が強いだけに、それ以外の要素についてはあまり気にされない方が多いのでは?
ということで、野菜ジュースに糖質がどのくらい含まれているのかチェックしてみました。

今回チェックするのは、カゴメの「野菜一日これ一本(超濃縮鉄分)」です。

コンビニやスーパーでも売っているお馴染みの商品ですね。

濃縮されてるので、同じような他の商品より小さめのパックなのが特長ですが、まずはどんな商品なのかカゴメのホームページで情報をチェックしてみましょう。

商品紹介

カゴメ 野菜一日これ一本 超濃縮鉄分

商品名:野菜一日これ一本 超濃縮鉄分
メーカー:カゴメ
ホームページURL:http://www.kagome.co.jp/products/drink/10056/

まずは商品情報を見てみると

原材料 野菜(トマト、にんじん、ほうれん草、ケール、メキャベツ(プチヴェール)、赤ピーマン、小松菜、ブロッコリー、赤じそ、しょうが、チンゲンサイ、カリフラワー、かぼちゃ、アスパラガス、たまねぎ、クレソン、ビート、紫いも、あしたば、グリーンピース、ごぼう、とうもろこし、レタス、セロリ、はくさい、キャベツ、だいこん、紫キャベツ、パセリ、なす)、レモン、プルーンエキス
アレルギー なし
栄養成分 【125ml当たり】
エネルギー:64kcal、たんぱく質:2.1g、脂質:0g、炭水化物:14.8g、糖質:13.0g、 食物繊維:1.8g、ナトリウム:82mg、食塩相当量:0.2g、亜鉛:0.1 〜0.6mg、 カリウム:850mg、カルシウム:27mg、鉄:0.8 〜2.5mg、マグネシウム:41mg、 ビタミンE:2.2mg、ビタミンK:11μg、葉酸:21 〜180μg、リコピン:16mg、 β-カロテン:3000 〜9100μg

原材料に30種類の野菜と2種類の果物を使用しているようです。

日常生活で30種類の野菜を摂るのは、よほど意識していてもかなり大変ですね。しかも毎日となるとほぼ不可能に近いのではないでしょうか。

この量の野菜をたったこれ一本で30種類の野菜を手軽に摂取できるという優れものです。

商品の特徴

カゴメのホームページで「野菜一日これ一本(超濃縮鉄分)」のページを見ると、以下のような商品紹介が書かれています。

野菜1日分350g分を125mlに濃縮した野菜・果実ミックス濃縮飲料です。鉄分を豊富に含むほうれん草等の野菜をしっかり配合することで、たっぷり鉄分が補給できます。

引用:http://www.kagome.co.jp/products/drink/10056/

商品名にもあるように、鉄分を効率よく補えるという点がこの商品の特徴のひとつです。

一日に必要な鉄分量は成人男性で10mg、女性は12mgと言われていますが、そのうちの0.8~2.5mgをこの商品で手軽に補えるようです。

生理中の女性や妊娠中の方には、手軽に鉄分を補給できる嬉しい商品なのではないでしょうか。

さらに、30種類の野菜の栄養バランスを考えながら毎日摂取するのは難しいのが現実。

この商品と同等の野菜ジュースを自宅で作ろうとしたら、材料費もさることながら、かなりの手間を要することは避けられません。

厚生労働省によると

生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標値の一つに「野菜類を1日350g以上食べましょう」

引用:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-015.html

という指標が掲げられています。

ちなみに350gと言われてもピンとこないと思いますが、お茶碗によそったご飯が約150gと言われてます。

ご飯で350g食べようとした場合、炊飯したごはん一合に相当するようです。

この量を野菜で食べるとなると、相当な量を食べなければいけないことになります。

たった一本の野菜ジュースでこの目標値350g相当の野菜を摂れるということが、いかに凄いことかお分かりいただけましたでしょうか。

糖質量チェック

野菜一日これ一本の糖質量

野菜一日これ一本(超濃縮鉄分)がいかにすばらしい商品かを説明してきましたが、肝心の糖質の量をみてみましょう。

糖質量の算出方法

上述した栄養成分に記載されているように、炭水化物:14.8g、糖質:13.0g、 食物繊維:1.8g、となってます。 糖質量についてもズバリ「13.0g」と記載されてます。
炭水化物から食物背にの量を引いてもちょうど13.0gになります。

ということで、糖質の量は13.0g

角砂糖が1個4gと考えてますので、角砂糖3個+1/4個に相当する糖質が含まれていることになります。

125mlの小さなパックの中に、角砂糖が3.25個も含まれていると考えるとかなりの量ですね!

原材料に砂糖類の記載が無いことを考えると、この糖質は30種以上の原材料に元々含まれている糖質の合計ということ。
野菜や果物にもかなりの糖質が含まれていることが分かります。

同一カテゴリー商品と比較

準備中です。
しばららくお待ちください。

まとめ

野菜ジュースといえばヘルシーなイメージが先行してしまいがち。
でも実際には、こんな小さなパックの野菜ジュースに角砂糖3.25個に相当する糖質が含まれていることが判明しました!

健康のため、ダイエットのために野菜ジュースを飲まれる方も多いと思いますが、糖質がこれだけ含まれていることを覚えておきたいところです。

糖質=悪者みたいに思えてしまうかもしれませんが、糖質は人の身体に不可欠な栄養素でもあります。
悪者扱いするのではなく、摂取する量のバランスをとることを心がけましょう。